Test Ansiedad

Conocer mejor tu ansiedad y combatirla

Hay diferentes tipos de ansiedad. El DSM-IV-TR establece los tipos ansiedad:

• Trastorno de pánico (con o sin agorafobia)
• Agorafobia sin ataques de pánico
• Fobias específicas
• El trastorno de ansiedad social o fobia social (generalizada o no)
• Trastorno obsesivo compulsivo
• Síndrome de estrés postraumático
• El síndrome de ansiedad aguda
• Trastorno de ansiedad generalizada
• Trastorno de ansiedad no específica

¿Cómo combatir tu ansiedad?

Los medicamento contra la ansiedad

La utilización de medicamentos es habitual en caso de ansiedad y angustia.
• Benzodiacepinas: los medicamentos de la ansiedad son las benzodiazepinas. Se prescriben durante un período limitado. Deben considerarse como una ayuda al tratamiento, no como la solución.

• Antidepresivos: pueden calmar la ansiedad inmediatamente en algunos casos. ¡Los medicamentos alivian! Pero no son la solución a los problemas.

Sesiones de psicoterapia contra la ansiedad

Los médicos recomiendan la terapia conductual cognitiva para el tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada. Esta psicoterapia propone cambiar los pensamientos y las conductas problemáticas de la persona y reemplazarlos con pensamientos y respuestas apropiadas a la realidad. La terapia ayuda a entender el origen del problema y encontrar soluciones. Otras terapias también existen y se recomiendan según el tipo de trastorno de ansiedad.

Tienes un potencial ilimitado de curación

Hay un potencial ilimitado de curación en cada uno de nosotros. Siente la necesidad de avanzar que hay dentro de ti. Tienes que practicar deporte, comer equilibrado, respirar, reír, relajarte.

Otros remedios que funcionan para combatir la ansiedad

• Practica el deporte que te gusta
• Toma una ducha, un baño caliente
• Disfruta de momentos de relax
• Participa en una actividad recreativa (y sólo si prefieres)
• Cuídate: haz un masaje, vez de compras!
• Come chocolate negro. ¡Es un excelente remedio anti-stress!

Combatir un ataque de ansiedad o pánico

Los 5 trucos para combatir una crisis de ansiedad

Puedes combatir un ataque de ansiedad y pánico con estos trucos:
• Mantener la calma para reducir los efectos negativos del ataque ansiedad.
• Hacer frente a los ataques de ansiedad sin tratar de evitarlos o temerlos.
• No dejar que el ataque de pánico te desmorone.
• Pensar en palabras que pueden ayudar a calmarte.
• Encontrar las personas calificadas para que te ayuden y apoyen

Si sufres regularmente de los mismos síntomas, sería prudente consultar a tu médico para saber más, para evitar sufrir este tipo de ataques en el futuro y deshacerte de tu ansiedad tan pronto como sea posible.

La higiene de vida para combatir la ansiedad

Unos buenos hábitos de vida son recomendables a los pacientes con un trastorno de ansiedad. Se recomienda una práctica regular de actividad física, una dieta sana, evitar estimulantes como el tabaco y la cafeína y mantener horas regulares de sueño. Otras terapias, como la relajación y la meditación, pueden ser útiles.